下来的训练，他开始进行动态拉伸，灵活地活动关节，确保肌肉得到充分的热身。
第二步，强化核心力量。
在篮球训练时，教练时常强调核心力量的重要性，林然清楚，凌家的武学注重爆发力，而核心力量才是支撑一切的关键。他开始做起了俯卧撑，起初勉强支撑十个便气喘吁吁，但咬牙坚持不肯停下。
“这小子倒是有几分韧劲。”有一名旁观的凌家弟子小声嘀咕道。
凌烈嗤笑：“韧劲有什么用？废物永远都是废物。”
林然听在耳中，心中不禁冷笑：“废物？我会让你们看看，真正的坚持是什么。”
第三步，步伐训练。
林然在场地上模拟篮球的突破步伐，利用快速移动、急停、急转等动作，不断调整自己的重心，提升灵活性。这些步伐训练原本是为了突破防守，但如今，他要将其转化为实战中的身法，摆脱敌人的攻击。
周围的人逐渐被他的动作吸引，议论声也逐渐变得微弱。
终于，林然完成了整套训练，他浑身湿透，手脚酸软，但心中却涌起一股难以言喻的满足感。
他知道，这只是一个开始，真正的改变才刚刚开始。
夜晚，家族后院。
林然一边调息，一边翻阅着凌家武学秘籍《玄阳劲》。书上写道，玄阳劲乃至刚至阳之武学，修炼者需具备极高的体魄，否则经脉承受不住阳刚真气的冲击，极易反噬。
“难怪原主无法修炼，光靠蛮力，是无法驾驭这门功法的。”林然心中暗道。
他决定暂时不去急于修炼玄阳劲，而是专注于体能训练，打好基础。
忽然，一道轻盈的脚步声靠近，林然警觉地转头，只见一名身着素衣的少女缓步走来，手中端着一碗热汤。
“凌三少，您今日辛苦了，喝点汤补补吧。”少女微微一笑，正是家中的小丫鬟小柔。
林然愣了愣，接过汤碗，微笑道：“谢谢。”
小柔见他神色温和，心中微微惊讶，往日的三少爷总是郁郁寡欢，从未如此平静。她忍不住道：“少爷，您今日好生努力，真的要开始习武了吗？”
林然抿了一口汤，眼神坚定道：“是，我要变强。”
小柔微微一怔，眼中闪过一抹赞许：“奴婢相信少爷一定能做到。”
林然笑了笑，心中暗自发誓——他不仅要做到，还要做到最好。
数日后，家族比武。
凌家每月都会进行一次比武，以检验子弟们的武学修为。对于凌辰而言，这是一个向所有人证明自己的机会。
林然站在比武台下，深吸一口气，调整着自己的状态。他的身体比几天前强壮了许多，虽然无法与真正的武者相比，但至少不再是昔日的病秧子。
“凌辰，对战凌烈！”
当名字被喊起时，场下响起一片哄笑声，几乎所有人都认为这是一场没有悬念的比试。
凌然却抬头，迎着凌烈的冷笑，脚步坚定地走上了擂台。
他已经不再是那个任人欺凌的三少爷。
第三章：初露锋芒，敌意加深
擂台上，阳光炽烈，照得场下的观众目光炙热，议论声此起彼伏，几乎所有人都在窃窃私语，等着看凌辰——这个凌家出了名的病秧子如何在众目睽睽之下出丑。
“凌辰，你还真是有胆子啊。”凌烈站在擂台中央，手持长枪，冷笑着看着缓缓走上的林然。他的眼中充满了不屑，仿佛已经预见了林然倒地不起的模样。
林然面色平静，目光如水，丝毫不受外界的嘲笑影响。他